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中考心理调节黄金方法 减压食物有高招

2019-06-09 20:44:24 文/陶凯月

中考前复习阶段又是脑力劳动高度集中期,营养对他们就很重要了。下面是小编整理的内容,供大家参考。

中考心理调节黄金方法 减压食物有高招

1中考心理调节黄金方法

静心功

九年育才网步骤一:把左手的大拇指放在无名指根部,然后把右手拇指插入左手大拇指和食指根部之间,双手交叠相握。

步骤二:舌头轻抵上颚。

九年育才网步骤三:轻轻闭眼,但要似闭非闭。

步骤四:想象自己正看向自己的眉心,气沉丹田。尝试摒除杂念,心里默念:我现在全身放松,完完全全放松。心,很静很静。

步骤五:可以把手放在桌子,抵在自己前额上,人伏在桌面上休息。也可以坐下后,把手放在腹部,也可以躺在床上。

九年育才网每次练习5到10分钟。多尝试“静心功”,有很多好处,给自己彻底的休息,有助于中考生克服失眠,消除不良情绪,提高注意力,可以有效的调节中考生紧张心态。

运动

九年育才网科学研究证明,一些呼吸性的锻炼,例如慢跑、游泳或者暂时丢下书本散步于户外,看春华秋实,听蝉鸣鸟啼,置身于大自然怀抱,可使人信心大增,精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松,消除紧张和焦虑。因此,繁忙的学习之外一定要抽出时间进行体育锻炼,务必拥有一个健康强壮的身体迎接考试的到来。

1中考减压食物有高招

九年育才网强调三餐营养课间晚上适当加餐

九年育才网为保证中考生营养充足,家长首先要从三餐的质量着手。孩子的餐桌上每天都要有谷类、蔬菜、水果、豆类、肉和水产品。考生压力大,容易引起消化功能下降、食欲减退,这时可少吃多餐,增加课间餐和夜宵。课间餐和夜宵可以是一个水果,也可以是一杯五谷豆浆。

九年育才网白菜洋葱头能缓解紧张情绪

人一旦承受巨大的心理压力,身体就会大量消耗维生素C,所以中考考生应适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量。如果食物中缺碘也会造成心理紧张,可以补充一些含碘的食品,如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品。

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